Употребление арбуза требует соблюдения определенных количественных рамок, чтобы сезонное лакомство не нанесло вред организму. Как утверждает профильный специалист по питанию, суточная норма для здорового человека составляет около 300 граммов. Именно такой объем мякоти считается оптимальным для разового приема пищи.
Эксперт подчеркивает, что максимально допустимый предел для взрослого организма не должен превышать 500 граммов. Злоупотребление продуктом создает избыточную нагрузку на поджелудочную железу из-за высокого содержания сахаров, а почки в таком случае вынуждены работать в интенсивном, практически аварийном режиме.
Важное значение имеет и время включения арбуза в рацион. Специалист рекомендует планировать его употребление на первую половину дня. Поздние перекусы могут негативно сказаться на качестве сна: организму придется тратить силы на переработку большого объема жидкости вместо полноценного восстановления. Кроме того, привычка есть арбуз во время ужина чревата появлением заметных отеков на следующее утро.
Вам будет интересно: Особенности назначения социальных и страховых пенсий: сроки выплат и ключевые условия
