Топ-3 полезные рыбы для поддержания здоровья пожилых людей

С возрастом поддержание правильного питания становится особенно важным, и рыба занимает в этом процессе значимое место. Она не только вкусна, но и обладает множеством полезных свойств.

Среди самых рекомендуемых видов рыбы для пожилых людей выделяются минтай, треска и хек. Эти продукты являются ценным источником йода, который играет важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы. Кроме того, рыба содержит белок, необходимый для выработки клеток и антител, которые помогают организму в борьбе с инфекциями.

Но полезные свойства этих видов рыбы не ограничиваются только белком. Они также богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют улучшению обменных процессов в организме и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление рыбы может снизить риск сосудистых болезней и других серьезных заболеваний.

Эксперты рекомендуют пожилым людям включать рыбу в свой рацион не менее пяти раз в неделю, причем порция должна составлять 150-200 граммов. Приготовление рыбы лучше осуществлять на пару, тушением или запеканием. Избегайте жарки, так как при этом образуются канцерогены, что может негативно сказаться на здоровье.

Вам будет интересно: Хирургическая служба Мордовии в 2024 году: свыше 8 тысяч операций и новые цели на 2025 год

Вам будет интересно:

Почему мы вздрагиваем во время сна? Объяснение терапевтаВ Саранске открыто движение на пересечении улиц Старопосадская ...В Большеигнатовской школе увековечили память погибшего героя Артёма ...Поезда Башкирской пригородной компании перевезли более 230 тысяч ...В Рузаевском районе Мордовии установят видеонаблюдение на мусорных ...В Мордовии отремонтируют четыре больницы к осени