Физическая активность – ключ к долголетию: советы экспертов

Регулярные занятия спортом – это мощный инструмент для улучшения общего самочувствия и значительного увеличения продолжительности жизни. К такому выводу пришли специалисты в области здравоохранения.

Медицинские исследования подтверждают, что физическая активность не только способствует поддержанию хорошей физической формы, но и играет ключевую роль в продлении жизни, снижая риск преждевременной смерти на целых 31 процент.

В связи с этим, эксперты особенно рекомендуют пожилым людям, даже при наличии хронических заболеваний, находить время для умеренных физических упражнений хотя бы пять раз в неделю по 30 минут.

Даже минимальные усилия приносят ощутимые результаты: всего час тренировок в неделю снижает вероятность летального исхода на 27%, а занятия продолжительностью от 30 до 60 минут – на 10-20%.

Также отмечается, что для значительного улучшения выносливости и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 16-20 недель регулярных тренировок продолжительностью около 90 минут.

Помимо этого, регулярная физическая активность эффективно снижает риск развития сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, остеопороза и способствует поддержанию когнитивных функций мозга за счет улучшения кровообращения.

Вам будет интересно: Топ-продуктов для крепкого сердца и здоровых сосудов: рекомендации специалистов

Вам будет интересно:

Потребительский бум в Мордовии: жители вложили свыше 30 ...Курящие соседи: отравляют жизнь? Пошаговый план законной борьбы ...Новый запрет для любителей экзотики: каких животных больше ...Забудьте о фитофторе и сорняках: простой секрет обильного ...Память в каждом уголке страны: Добровольцы привели в ...Почему засыхают листья у рассады томатов?