Диетолог раскрыл утреннюю ошибку с кофе, из-за которой не получается похудеть

Многие люди, стремясь к стройной фигуре и здоровому образу жизни, внимательно подходят к выбору продуктов для завтрака. Однако, по мнению специалистов в области питания, одна распространенная утренняя привычка может серьезно тормозить процесс снижения веса, даже если рацион в целом сбалансирован.

Эксперты указывают, что употребление кофе непосредственно во время приема пищи или сразу после пробуждения является неочевидной, но важной ошибкой для тех, кто хочет эффективно похудеть.

Диетологи рекомендуют выстраивать утренний ритуал иначе. Первое, что стоит сделать после пробуждения – выпить стакан чистой воды. Это необходимо для восполнения запасов жидкости в организме, которые естественным образом снижаются за ночь.

Завтракать следует лишь спустя некоторое время, оптимально выждав 30-60 минут после того, как вы выпили воду. Это дает организму возможность проснуться и запустить основные процессы.

А вот первый кофе, как утверждают специалисты, лучше всего отложить еще на час-полтора после того, как вы уже позавтракали.

Причина такой рекомендации кроется в физиологии. Ночью организм теряет воду, и просыпается в состоянии легкого обезвоживания. Если первым делом выпить кофе, который обладает мочегонным эффектом, это может усугубить ситуацию.

Недостаток влаги в организме с утра негативно сказывается на скорости метаболизма, замедляя его. Кроме того, обезвоживание часто становится причиной повышенной тяги к сладкой пище и вызывает чувство усталости, что в совокупности затрудняет контроль за аппетитом и соблюдение диеты в течение дня.

Таким образом, правильное восполнение водного баланса перед приемом пищи и употреблением кофеина создает более благоприятные условия для нормального обмена веществ и контроля аппетита, что является важным фактором для успешного и стабильного похудения.

Вам будет интересно: Ардатов отметил 1 июня: Яркий праздник детства собрал юных жителей района

Вам будет интересно:

Футбол и Звезды: Мордовия Готовится к Главной Битве ...Легкая атлетика в Мордовии: развитие, достижения и планы ...Александр Катышев из Мордовии готов к вызову на ...Серебряный триумф: Самбистка из Мордовии Юлия Шишкаева покорила ...Триумф мордовских шашистов с ОВЗ на чемпионате и ...Разгромная победа: ФК «Шумбрат» обыграл саратовский «Сокол» со ...